疫情放开后我们更应该注重自己的健康！

冬季本来就是感冒和流感的季节，加上逐渐恢复正常生产生活，如何让自己的身体强健起来，有更好的免疫力显得越来越重要。

对我们来说，增强自己的免疫系统并不像您想象的服用几片保健品那么简单，我们需要照顾生活中的很多方面，以确保您处于健康的状态，以下这些细节，您有必要好好了解一下！

准确地说，我们的免疫系统是一个复杂的网络，由细胞、组织、器官和它们产生的所有其他物质组成，所有这些结合起来帮助我们的身体抵抗疾病和其他感染。这包括白细胞、来自淋巴系统的器官和组织，如骨髓、淋巴管、淋巴结、胸腺、脾脏和扁桃体，这些大部队协同作业才能保证我们的免疫系统处于正常工作的状态。

如果您不确定什么食物能增强免疫系统，一般的经验法则是多吃全谷物，适当增加水果、蔬菜、坚果的摄入，少吃加工食品显得很关键。健康的饮食包括大量的维生素和营养物质，这对我们的免疫系统很关键。相反，加工食品和高糖食品会导致肠道健康不佳和许多其他健康问题，如糖尿病和心脏病。

水是生命之源，多喝水可以更好的促进代谢，排除废物，对我们维持健康的状态很关键。

记住，少喝富含果糖或玉米糖浆的饮品，温水是最佳的选择，每天保证1500-2000毫升的水摄入，很关键。

运动在很多方面对免疫系统都是极其有益的。当咱们开始锻炼时，随着呼吸和血流量的增加，细菌就会从您的呼吸道中被清除出来，这可以显著降低您生病的几率。定期锻炼时，也会减少体内的炎症，让咱们的免疫系统更好地工作。最重要的是，免疫细胞在运动中循环得更好，这使它们更有效地发挥它们的作用。